สาวๆ รู้ยัง ความเครียดทำให้ฮอร์โมนไม่สมดุล? 3 วิธีจัดการความเครียดง่ายๆ
1. ออกกำลังกายคลายเครียดง่ายๆ
การยืดโต๊ะทำงานหรือขึ้นลงบันไดเมื่อเรารู้สึกเครียดจะทำให้คุณเสียสมาธิชั่วคราว ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องมีเหงื่อออกมาก แค่เดิน 10 นาทีเป็นประจำแล้วจดจ่อกับสิ่งดีๆ แต่ถ้าคุณมีเวลาว่างหลังเลิกงานก็ควรออกกำลังกายให้มากขึ้น อย่างน้อย 3-5 วันต่อสัปดาห์ อย่างน้อย 30 นาทีต่อวันก็พอจะทำให้ฮอร์โมนความสุขมีบทบาทมากที่สุด
หากคุณต้องการลองออกกำลังกายด้วยมือแบบง่ายๆ โปรดคลิกที่นี่
2. ผ่อนคลายด้วยการฟังเพลงและเล่นเกม
แม้ว่าเราจะไม่จัดการกับความเครียดในทันที เป็นการคลายความเครียดชั่วคราว เช่น นอน ดูหนัง ฟังเพลง ผ่อนคลาย หรือเล่นเกม การฟังเพลงทำให้เราไม่เครียด การดูหนังทำให้เรามีสมาธิกับการดูหนัง การเล่นเกมสามารถสร้างความมั่นใจในตนเองได้
หากคุณต้องการลองเกมฟรี คลิกที่นี่
3. เวลานอนที่เพียงพอ
การจัดสรรเวลาทำงานให้กับชีวิตส่วนตัวที่ดีจะช่วยปรับปรุงชีวิตส่วนตัวของคุณ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้เราลดความเครียดได้ ฉันกลับบ้านหลังจากทำงาน 8 ชั่วโมงและไม่ต้องการทำงานอีกต่อไป การมุ่งเน้นที่การนอนหลับให้เพียงพอเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ดีในการบรรเทาความเครียด วันรุ่งขึ้นอารมณ์ของฉันจะดีขึ้นมาก
Recent Comments